อาหารว่างที่เรากินกันบ่อย ๆ นั้น หลายคนอาจจะสงสัยว่า ถ้าเรากินอาหารว่างมากเกินไปมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราหรือไม่ พ่อแม่หลายคนก็ไม่สนับสนุนให้ลูกกินของว่าง ไม่ว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยว ของหวาน น้ำอัดลม ลูกอม หลาย ๆ คนจึงพยายามจะลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ เพราะกลัวว่าร่างกายจะได้รับพลังงานมากเกินไปและส่งผลเสียต่อสุขภาพนั้นเอง
ในความเป็นจริงแล้ว การกินของว่างนั้นไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก อย่างที่เราเข้าใจกัน แต่ในทางตรงกันข้ามการกินของว่างมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการกินอาหารเป็นมื้อหลักมื้อเดียว โดยเราจะแยกกินอาหารมื้อหลักเป็นอาหารมื้อย่อยซึ่งถือเป็นของว่างแทน แบบนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากกว่า เพราะว่าการกินทีละทีละน้อย ๆ นั้น จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ให้สูงจนเกินไป เมื่อเปรียบเทียบกับการกินอาหารมื้อหลักที่ใช้เวลาย่อยอย่างยาวนานแล้ว และ เราสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้ในทันทีหลังจากที่กินเสร็จแล้ว ทำให้เรามีเรี่ยวแรงตลอดทั้งวันนั่นเอง และ ยังช่วยให้เราไม่หิวบ่อย ในบางคนยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินของว่างมากจนเกินไป เพราะแบบนั้นก็ไม่ต่างอะไรจากการกินมื้อหนักมื้อใหญ่บ่อย ๆ เลย เลือกกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ของว่างในสมัยนี้มีให้เราเลือกมากมาย และ สามารถหาซื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นในร้านสะดวกซื้อ หรือ ร้านค้าบน Facebook แพลตฟอร์มออนไลน์อื่น ๆ เหล่านี้ก็จะมีของว่างเพื่อสุขภาพให้เราเลือกสรรอย่างมากมาย(ผมแนะนำให้เลือกของว่างที่มีเครื่องหมาย อย.ด้วยนะครับ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของท่านเอง) ซึ่งเราต้องเลือกให้ตรงกับความต้องการพลังงานต่อวันของเรา ขึ้นชื่อว่าเป็นของว่างแล้ว มันก็ควรจะอร่อยถูกปากเราสักนิดหนึ่ง แต่ที่สำคัญมันก็ต้องทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีด้วย คือ ให้พลังงานมากแต่ว่ามีไขมันต่ำ และ มีประโยชน์ต่อร่างกาย