มีการศึกษาในต่างประเทศแสดงให้เห็นว่าการนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเป็นประจำ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม แต่เป็นส่วนที่สำคัญของกิจวัตรเพื่อสุขภาพ การขาดเวลานอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณอย่างจริงจัง โดยนักวิจัยพบว่ามีเพียง 40% ของคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ถ้าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการนอนของคุณ
สลัดเห็ดย่างเมนูเบาๆ ที่ให้ประโยชน์ไม่เบา ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบ ชั้นเยี่ยม ที่สำคัญของโลก ซึ่งสามารถนำมาใช้ทำอาหารได้อย่างหลากหลาย ในทุกๆ ประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเมนูอาหารคลีนหรือเมนูอาหารเพื่อสุขภาพรวมไปถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักต่างๆ โดยในปัจจุบัน เรามักจะเห็นกันว่ามีเมนูอาหารมากมายจากทั่วโลกที่ถูกสร้างสรรค์มาจากเห็ด
ไขมันเป็นสารประกอบที่สำคัญในร่างกาย ที่ให้พลังงาน บำรุงสมอง ดูดซึมวิตามิน และให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายให้มีอุณหภูมิสมดุลอยู่เสมอ แม้การได้สารไขมันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หากได้รับในปริมาณเกินความจำเป็นอาจเป็นโทษแก่ร่างกายได้เช่นกัน จึงทำให้การตรวจไขมันในเลือดเป็นเกณฑ์การพิจารณามวลไขมันร่างกายของมนุษย์มีมากน้อยแค่ไหน
ในการออกกำลังกายให้สนุก และไม่รู้สึกว่าใช้เวลานาน ควรจัดเพลย์ลิสต์เพลงที่ชอบ เอาไว้ฟังตอนออกกำลังกายด้วยก็จะสามารถช่วยได้ ฟังเพลงระหว่าง Work-Out จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น เพราะจากผลวิจัยของอังกฤษพบว่า เพลงที่มีจังหวะเร็ว หรือความเร็วประมาณ 120 – 140 บีท/นาที จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้ดีขึ้น
กระโดดเชือกลดน้ำหนักได้ แต่จะต้องกระโดดเชือกในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบฮิตเช่น กระโดดเชือก 30 วินาที ซึ่งมีทั้งแบบกระโดดเชือกธรรมดา และกระโดดเชือกแบบสลับเท้า หยุดพัก 60 วินาที แล้วกระโดดเชือกต่ออีก 30 วินาที ทำซ้ำตามจำนวนเซต ซึ่งเป็นการออกกำลังกาย แบบ HIIT ที่เน้นออกกำลังกายในระยะเวลาสั้น หนักสลับเบา
ผัดผักรวมมิตรที่ถือเป็นเมนูอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดทำที่เราได้นำมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าถึงแม้จะเป็นเมนูง่ายๆ แต่ไม่ว่าจะเวลาจะผ่านไปนานสักแค่ไหน เมื่อเมนูเพื่อสุขภาพจานนี้ถูกทำขึ้นมา ก็ยังคงเป็นที่ชื่นชอบและถูกใจ สำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย ได้อยู่เสมอไม่เคยเปลี่ยนเลยทีเดียวเมนูผักผักรวมยังถือได้ว่าเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพชั้นดี
มะเร็งในระบบทางเดินอาหารหมายถึงมะเร็งที่เกิดขึ้นในทางเดินอาหารตั้งแต่หลอดอาหารจนถึงทวารหนัก ได้แก่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้เล็ก มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก รวมถึงมะเร็งที่เกิดในอวัยวะที่ช่วยในการย่อยอาหาร ได้แก่ มะเร็งตับ มะเร็งท่อน้ำดี มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งตับอ่อน มะเร็งในระบบทางเดินอาหารจัดเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อย
หลายคนอาจเคยได้ยินที่หลายคนบอกกันว่าถ้าไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนจะเกิดการบาดเจ็บได้จริงๆแล้วการยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมาตลอดวันได้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยเรื่องความสัมพันธ์ของระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว
หลายๆ คน เมื่อจะเริ่มลดน้ำหนัก ก็มักจะเลือกงดทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลง เนื่องจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมและเสี่ยงน้ำหนักขึ้นได้ แต่หากเราจะไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยก็ไม่ได้ เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ไม่ต่างกัน เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานนั่นเอง
ส้มตำข้าวโพดเมนูนี้แม้จะเป็นอาหารอร่อยรสชาติแซ่บ แต่ด้วยยุคสมัยนี้ที่ผู้คนต่างให้ความใส่ใจเรื่องอาหารการกินกับสุขภาพ หลายๆ คนคงจะสงสัยกันว่าอาหารอร่อย ๆอย่างส้มตำข้าวโพดจะให้แคลอรี่มากน้อยขนาดไหน กินแล้วจะอ้วนมั้ย บอกได้เลยว่าหากผู้ที่อยากคุมแคลอรี่การทานอาหารในแต่ละวัน แต่ก็ยังอยากมีความสุขในการได้กินอาหารที่ชอบอย่างส้มตำข้าวโพดก็ไม่ต้องกังวลไปเลย