การยืดเหยียดแบบหยุดนิ่งช่วยลดบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

การยืดเหยียดแบบหยุดนิ่งเน้นค้างอยู่กับที่ประมาณ 10-20 วินาที ซึ่งหัวใจเราจะไม่ได้ทำงานหนักและเต้นแรงเหมือนกับ Dynamic Stretching โดยการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่งนี้ถือเป็นจุดบอดและความเชื่อผิดๆของคนที่ออกกำลังกาย หากทำก่อนออกกำลังกาย ส่งผลให้ความแข็งแรงและการระเบิดแรงลดลงและนักวิ่งที่ยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่งก่อนวิ่งสม่ำเสมอ

จะเกิดการบาดเจ็บมากกว่าตอนที่หยุดทำ สำหรับนักวิ่งทั่วไป การยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่งได้ผลดีที่สุดเมื่อทำหลังจากฝึกซ้อมเสร็จทันที เพราะกล้ามเนื้อยังอุ่นอยู่ โดยใช้เวลาประมาณ 20 นาที สามารถใช้ลดอาการยึดติดหลังการวิ่งที่อาจมีผลต่อเนื่องในวันอื่นได้ ซึ่งข้อดีคือทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและลดการดึงตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บ การวิ่งต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จะมีกรดแลคติกสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือแม้แต่อาการบวมที่อาจเกิดจากปัจจัยอื่น การยืดเหยียดแบบหยุดนิ่งหรือนวดคลึงกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งจะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น