บ่อยครั้งที่เรามักได้ยินว่าดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อสุขภาพ แต่เคยสงสัยไหมว่าที่จริงแล้วเราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรกันแน่ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าแต่ละวันร่างกายสูญเสียน้ำไปเท่าไร จะต้องดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะชดเชยได้เพียงพอ ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันแบบเจาะลึกพฤติกรรมและภาวะสุขภาพ เพราะการดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร อาจไม่ใช่สูตรสำเร็จที่ดีที่สุดเสมอไป
ประโยชน์ของการดื่มน้ำร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 50-70% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงจำเป็นต่อการรักษาสมดุลการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างคล่องตัว ช่วยลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ช่วยขับของเสียและกำจัดแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูกปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติคงอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอ ช่วยหล่อลื่นข้อต่อ รองรับน้ำหนัก และลดการกระแทกของข้อต่อ ช่วยปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อที่บอบบางปรับสมดุลของอุณหภูมิร่างกายรักษาสมดุลระดับเกลือแร่ในเลือด
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการทำงานของร่างกายทั้งหมดนี้ โดยจะมีอาการอ่อนเพลีย ความดันโลหิตต่ำ สับสนมึนงง วิงเวียนศีรษะ และสังเกตได้ว่าปัสสาวะออกมาเป็นสีเข้ม