การฝึกโยคะเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย จากการบิดตัวไปข้างหน้า ไปด้านข้าง ในทุกๆท่าโยคะ เป็นการเอื้ออำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักนั้นเอง นอกจากนี้โยคะยังมีศาสตร์พื้นฐานของการหายใจ เพื่อปรับสมดุลกลไกร่างกายและช่วยฟื้นฟูอวัยวะภายในร่างกายของเรา เมื่อคุณหายใจเข้าจากภายใน โฟกัสที่ลมหายใจ แล้วขับของเสียออกมาในขณะที่คุณหายใจออก
การหายใจในการฝึกโยคะเป็นการช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญร่างกาย และอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย โยคะเหมาะสำหรับทุกวัยและระดับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น นักกีฬา วัยกลางคน ผู้หญิง ผู้ชาย สูงวัย และแม้กระทั่งนักออกกำลังกาย ชั้นเรียนโยคะเป็นที่ที่ทุกคนสามารถรู้สึกได้รับการยอมรับ และฝึกโยคะรวมกันได้ ซึ่งแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นเฉพาะคนๆ โยคะส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ก็เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การฝึกโยคะช่วยให้เราค้นพบความเงียบสงบในจิตใจ ช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยลดความเครียดของจิตใจช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น โยคะเผาผลาญกี่แคลอรี่แคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการฝึกโยคะจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 180 แคลอรี่ ถึง 360 แคลอรี่ ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับประเภทของโยคะที่คุณฝึก ashtanga, vinyasa และ power yoga ที่พร้อมกับการออกกำลังกายแบบโยคะที่เร่งการเผาผลาญแคลอรี่โดยการผสมผสานระหว่างการเต้นรำหรือคิกบ็อกซิ่งนั้นเอง